하루하루 기쁘게 살자

"나를 아는 사람들은 내가 의술이 좋은 성공한 의사로 화목한 가정을 이루고, 백만이 넘는 구독자를 가진 유튜버라고 안다. 그러나 그들은 내가 오랫동안 술과 씨름했다는 사실은 모른다.(중략)나는 알코올중독의 스펙트럼을 따라서 마침내 삶을 파괴하는 지경에 이르렀다."라고 자신을 소개한 닥터 폴.  그가 말하는 목표는 내가 생각하는 목표와 같았다. "중독 스펙트럼의 중증 끝으로 치닫는 치명적인 행동으로부터 당신과 당신이 사랑하는 사람을 구하는 것" 이는 회복은 가능하고 건강한 삶이 가까이 있다는 전한다. 주로 약물중독을 다루고 있지만 중독에 대해 통합의료적 접근을 하고 있어서 회복의 길을 가는데 insight를 얻을 수 있었다.  "실패해도 괜찮다.괜찮지 않은 단 한 가지는 시도를 안 하는 것이다...

중독에서 회복의 길을 걷고 있는 중독자분들이나그 회복을 돕고 있는 후원자, 협심자 모두하루하루 한 걸음씩 내딛으며자신을 돌보며 살아가려는 사람들입니다.'우리 보다 더 큰 힘'에 의탁하며이 책을 읽는 것도그러한 발걸음에 힘을 보태는 것일 것이다.1. 중독은 '신성한 질병'스캇 펙 사실 저는 처음에 이 말이 너무 이상했습니다. 내가 본 중독 환자들은 삶 전체가 송두리째 무너젔는데, 어떻게 중독을 성스럽다고 할 수 있을까? 하는 생각이 들었기 때문입니다. 그런데 요즘 저는 이 말에 전적으로 동의합니다.(중략)중독 환자들은 술을 끊거나 도박을 그만두고 나면 자신을 '회복자'라고 부릅니다. 그런데 세상에서 내 삶이 회복 중이라고 말할 수 있는 사람은 그리 많지 않습니다. 사실 시간이 지날수록 삶이 더 ..

1. 12단계 집단치료란중독을 인정하는 1단계로부터 출발하여 타인에게 자신의 병을 고백하고, 치료를 통해 일상으로 복귀하게 되기까지 12단계 과정을 거쳐 치료하는 것을 말한다. ※ 이 표는 [광주서구중독관리통합지원센터]에서 제작한 계요병원의 Dr. 이한오 강의 내용을 참고해서 작성한 것이다.2. 겸손의 12단계 치료에 대하여 역12단계 12단계나는 도박에 무력하지 않으며 나의 삶도 수습할 수 있었다.  "나 잘났다."1단계우리는 우리가 도박에 무력하여 우리의 삶이 수습할 수 없게 되었음을 시인했다.나 자신의 힘이 나를 본정신으로 유지할 수 있음을 믿었다. "믿을 만한 사람은 나밖에 없다."2단계우리 자신보다 더 큰 힘이 우리를 본성으로 회복시킬 수 있음을 믿게 되었다...

이 세상 모든 사람이다 잘했다고 박수를 치고 기뻐한다 해도내 마음속, 내면 깊은 곳에서 '아니, 이건 틀렸어'라고 느낀다면그것은 적어도 자신한테는 아무런 의미도 없는 일일 것이다. 246  오제은 교수의 자기사랑노트『오제은 교수의 자기사랑노트』. 아시아인 최초로 국제 공인 이마고 부부치료 전문가이자 미국심리치료협회 임상감독 자격을 지닌 오제은 교수의 저작이다. 이 책은 이론 중심의 심리 치료서라기보다는 내면아이 치료의 이론과 사례를 자전적 이야기들 속에 녹여냄으로써, 현장감과 다양한 경험을 풍성하게 느낄 수 있는 심리 치료서이다. 부자이건, 가난한 사람이건 어린 시절의 상처는 치유되지 않으면 모두 그대로 남아있기 마련이다. 그 상처를 치유하기 위해서는 내 안에서 울고 있는 나, 바로 상처받은..

천. 천. 히. 천.. 천.. 히.. 마음으로 바치는 기도 누구를 위해서가 아닌 내 마음 달래는 내 마음 추스르는 주문처럼 입에 붙어버린 기도 아직 한낮의 더위는 가시지 않았다. 성큼 다가올 것만 같던 선선한 가을은 아침저녁에만 살짝 느낄 수 있다. 기다린다고 해서 기다림의 간절함에 부응하는 계절은 없다. 때가 돼야 오고 가는 것이라서, 그저 오면 오는 대로 가면 가는 대로 받아들이고 살면 그뿐. 내 삶도 그렇다. 어쩔 수 없는 것들에게 대해 힘을 쓰지 않게 되는 깨달음을 주는 교과서가 바로 현실이었으니.

"그냥 살라니. 정신과 의사가 뭐 이런 이야기를 하느냐고 타박을 할지도 모르겠다. 힘들어 죽겠는데 무슨 뾰족한 대책이라도 알려줘야 할 것 아닌가. 그런데 어쩌랴, 내가 생각하기에 이게 최선의 대책인데." 14.두 번째 읽는 책이다.첫 번째 읽을 때는 신영철 박사가 10년 이상 도박중독클리닉을 운영한 정신과 의사라서 뭔가 insight를 얻기 위해서였다면 이번에는 '그냥' 읽었다. 사실 같은 책도 읽는 사람의 상황과 상태에 따라 받아들이는 것이 천차만별이라서 두 번째 읽으면서 '이런 게 있었나' 싶은 구절도 있으니, 참참참.... 그게 당연한 것이라고 여기고 '그냥 읽자'라는 마음이 되었다. 이게 첫 번째 이 책을 만났을 때와 지금의 나와의 간격이고 차이인 것이다. 그냥 살자도박중독에 관한 대..

"행복한 가정은 서로 닮았지만불행한 가정을 모두 저마다의 이유로 불행하다." 이 말은 안나 카레리나의 첫문장으로 유명한 구절이다. 가족의 두 얼굴사랑하지만 상처도 주고받는 나와 가족의 심리테라피『가족의 두 얼굴』. 이 책은 가족을 둘러싼 다양한 문제들을 심리학적 시선으로 알기 쉽게 설명한다. 왜 자신과 비슷한 사람을 배우자로 선택하는지, 아버지를 닮은 남편을 찾는 이유는 무엇인지, 가족 안에 있으면서도 왜 거리감이 느껴지는 것인지, 내가 나고 자란 가족의 아픔이 현재 가족에게도 되풀이되는 이유는 무엇인지 등 다양한 사례를 통해 가족과 나를 새로운 시선으로 바라보고 가족 문제의 원인을 살펴보며, 상처를 치유할 수 있도록 도와준다. 저자는 어린 시절의 상처에서 벗어나지 못한 채 과거의 불행을 ..

도서관에서 만난 책!현직 보건교사가 쓴 책으로 사춘기의 특성, 뇌의 구조와 발달과정을 중독과 연관 지어 잘 설명해주고 있다.실제 상담사례와 예방을 위한 활동도 담겨있어 활용하기에 좋은 책이다.  십대들의 중독십대 청소년기에 발생할 수 있는 유해한 중독 현상에 대해 살펴보고 학교 수업시간에 나누었던 상담 사례와 예방을 위한 활동들을 모았습니다. 먼저는 사춘기의 특성을 파악하되, 청소년기에 반드시 주목해야 할 십대들의 뇌의 구조와 발달과정을 보면서 십대들의 중독과의 연관성을 찾아보았습니다. 청소년기에 인터넷(게임), 스마트폰, 흡연과 음주, 도박 등으로부터 자유로워지려면 스스로 중독물질에 관한 견고한 지식으로 무장해야 합니다. 아울러 마음의 행복감은 물론, 삶의 목적을 찾되, 이는 자신을 사랑하고..

공동의존자 더 이상은 없다 공동의존자 더 이상은 없다 www.aladin.co.kr "나는 공동의존자가 사랑과 인정을 바라고 요구하기 때문에 그들이 보통 사람과는 별종임을 말하려는 것이 아니다. 대부분의 사람들도 사랑의 관계 안에 머물기를 원한다. 그들은 자신의 삶에서 특별한 사람을 원한다. 대부분의 사람들은 자신을 사랑하고 인정해 주는 사람을 원한다. 이러한 욕구는 자연스럽고 건강하다. 어느 정도의 정서적 의존은 대부분의 인간관계에서 관찰되는 현상이며, 가장 건강하다고 할 만한 관계에서도 나타난다. 하지만 그렇다고 해도 많은 사람들이 굳이 사람을 원하거나 필요로 하지 않는다. 사람을 지나치게 많이 필요로 한다는 것은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있다. 다른 사람이 우리가 추구하는 행복의 열쇠가 되어버린..

"공동의존자는 돌보는 사람, 구원자야. 그들은 사람을 구출해 내고, 그다음엔 박해하고, 결국 희생당하는 것으로 끝을 맺지." 147 구원하는 일 = 돌보는 일 = 조장하는 일(파괴적인 형태의 도움) = 순교 구원하는 일은 공동의존자가 다른 사람과 애착관계를 형성하면서 정작 자기 자신과 분리되는 또 다른 방식의 자기 파괴적 반응이다. 구원하는 일은 공동의존자인 우리가 다른 사람을 통제하는 방법 중 하나지만, 그것은 오히려 우리가 다른 사람에게 통제받는 구실이 되기도 한다. 161 -진짜 하고 싶지 않은 일을 하는 행동 -속 마음은 '아니요.'라고 하는데 겉으로는 '예.'라고 말하는 행동 -상대방이 충분히 해낼 수 있고 스스로 해야만 하는 일인데도 대신해 주는 행동 -부탁을 받지도 않았고 서로 합의하지도 않..