자기 사랑 노트. 감격 리스트 만들기

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이 세상 모든 사람이
다 잘했다고 박수를 치고 기뻐한다 해도
내 마음속, 내면 깊은 곳에서 '아니, 이건 틀렸어'라고 느낀다면
그것은 적어도 자신한테는 아무런 의미도 없는 일일 것이다.

<자기사랑노트> 246

소장도서

 

오제은 교수의 자기사랑노트

『오제은 교수의 자기사랑노트』. 아시아인 최초로 국제 공인 이마고 부부치료 전문가이자 미국심리치료협회 임상감독 자격을 지닌 오제은 교수의 저작이다. 이 책은 이론 중심의 심리 치료서라기보다는 내면아이 치료의 이론과 사례를 자전적 이야기들 속에 녹여냄으로써, 현장감과 다양한 경험을 풍성하게 느낄 수 있는 심리 치료서이다. 부자이건, 가난한 사람이건 어린 시절의 상처는 치유되지 않으면 모두 그대로 남아있기 마련이다. 그 상처를 치유하기 위해서는 내 안에서 울고 있는 나, 바로 상처받은 내면아이인 나를 만나야 한다. 저자는 고통의 뿌리이자 모든 인간관계 속에서 문제의 원인으로 대두되는 내면아이를 만날 수 있도록 안내한다. 이 책은 ‘상처 입은 치유자’로 고듭나기까지의 저자 자신의 드라마틱한 인생 이야기를 담고 있다. 독자들은 상처받은 내면아이와 마주치면서 그동안의 막혔던 슬픔을 쏟아내고, 함께 대화하면서 끌어안을 수 있다. 내 안에 자리 잡은 상처를 치유할 수 있는 원리와 방법을 풀어내고 있다. [양장본]

저자

오제은

출판

샨티

출판일

2009.03.15

 

1. 내 가슴의 소리를 듣는 일이 먼저

상대방이 내 말에 귀 기울여주고 내 마음을 알아주기를 바란다. 나부터도 그렇다.

그러면서도 정작 내 가슴의 소리를 먼저 듣고 자신을 챙기는 일에는 소홀해지곤 한다.

남들이 알아주기 전에 내가 나를 알아주는 일이 얼마나 중요한가. 내가 원하는 것에 집중하고 그것을 위해 무언가를 하는 일부터 시작하자!


 

2. 내가 듣고 싶은 말을 내게 들려주는 게 먼저

상대방이 내게 해줬으면 하는 말, 해주기를 바라고 듣기를 원한다.

내가 나한테 해주자. 잘 살아왔고 애썼노라고. 장하다고.

남이 알아주기 전에 내가 나를 먼저 알아주자!



 

3. 생애 최고의 순간들을 떠올려 보라! 

당신 자신을 가장 소중하게 느꼈던 경험은 무엇인가?

당신이 지금껏 본 것 중 가장 아름답다고 느꼈던 광경은 무엇인가?

당신이 기억하는 가장 아름다운 만남은 무엇인가?

당신이 들었던 가장 훌륭한 칭찬은 무엇인가?

당신에게 눈물나게 고마운 사람은 누구인가? 왜 그런가?

당신이 살아있다는 것에 감격을 느끼게 한 사건은 무엇인가?

최절정 경험의 순간에 당신이 어떻게 느꼈는지, 다른 때와 어떻게 달랐는지, 그 순간 당신이 어떻게 다른 사람이 되었는지 당신의 변화된 모습을 적어보라.

당신이 누군가에게 듣고 싶은 말이 있다면 그것은 무엇인가?

당신이 가장 사랑하는 것은 무엇인가?

당신이 3일 후에 죽는다면 가장 하고 싶은 일이 무엇인가?

 
4. 감격리스트 만들기

시트지

Tip. 내면 아이와의 대화를 통해 내면 아이가 원하는 것을 구체적으로 알아보고 리스트를 차곡차곡 채워간다.
꼭 하고 싶었거나 끌렸던 것들을 적어보는 것도 좋다.

 

 

내면의 나와 의식의 내가 
서로 마음이 맞아서 결정한 일은 
이 세상 그 무엇도 두려워할 필요가 없습니다.

<자기사랑노트> 238

 

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내 가슴이 진정 원하는 일이라면 
나를 감격시키는 일이라면 망설임없이 하리라!
 
결국
이것이
나를 살리는자원이 되어줄테니 
 
나살자