타인에게 흔들리지 않고 자신을 돌보는 법 / 의존하지 말라!

공동의존자 더 이상은 없다

"나는 공동의존자가 사랑과 인정을 바라고 요구하기 때문에 그들이 보통 사람과는 별종임을 말하려는 것이 아니다. 대부분의 사람들도 사랑의 관계 안에 머물기를 원한다. 그들은 자신의 삶에서 특별한 사람을 원한다. 대부분의 사람들은 자신을 사랑하고 인정해 주는 사람을 원한다. 이러한 욕구는 자연스럽고 건강하다. 어느 정도의 정서적 의존은 대부분의 인간관계에서 관찰되는 현상이며, 가장 건강하다고 할 만한 관계에서도 나타난다.

하지만 그렇다고 해도 많은 사람들이 굳이 사람을 원하거나 필요로 하지 않는다. 사람을 지나치게 많이 필요로 한다는 것은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있다. 다른 사람이 우리가 추구하는 행복의 열쇠가 되어버린다. 우리가 끊임없이 다른 사람에게 인정받으려고 몰두하는 것은 상당 부분 불안이 원인이다.

사람을 간절히 원하지만 사랑받을 수 없는 존재이며 사람들이 결코 우리와 함께 하지 않을 것이라는 믿음이 우리 안에 깊게 뿌리내려 신념이 될 수 있다." 170

아래의 표를 보고 나는 어떤 쪽에 가까운지 파악해 보자!

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의존하지 않기 undependence
의존하지 않는 방법  6가지
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1. 미해결 과제 다루기
어떤 식으로든 최선을 다해 어린 시절의 경험에서 비롯된 일들을 정리하라. 아파하고 슬퍼하라. 어린 시절에 있었던 사건들이 현재 우리가 하는 행동에 어떻게 영향을 미치고 있는지를 곰곰이 생각하라.

2. 내면아이 치유하기
우리 안에 살면서 '몹시 두려워하고 쉽게 상처를 받고 결핍된 감정을 느끼는 그 아이'를 잘 양육하고 소중하게 대하라. 우리가 아무리 자립할 정도로 성장했다고 할지라고 그 아이는 결코 완전히 사라지지 않을 것이다. 스트레스는 그 아이를 울부짖도록 자극한다. 자극받지 않는다 해도 우리가 관심과 사랑을 받을 수 없는 상황에 처하게 되면, 그 아이가 밖으로 튀어나와 관심을 요구한다.

3. 자신에게 초점 맞추기
타인에게서 파랑새를 찾지마라. 우리의 행복과 안녕의 원천은 다른 사람에게 있는 것이 아니라 바로 우리 안에 있다. 우리 중심에 우리 자신을 놓는 방법을 배워라.

4. 자기자신을 신뢰하기
우리는 우리 자신에게 의존하는 법을 배울 수 있다. 아마도 다른 사람은 우리가 필요할 때 우리 곁에 있어 주지 않을 것이다. 하지만 우리는 우리 자신을 위해 우리 곁에 머무르기 시작할 수 있다.

5. 신은 있어야 할 곳에 있으며 우리를 돌본다는 것을 기억하자.
우리는 신을 의지할 수 있다. 신은 항상 우리가 필요로 하는 곳에 존재하고 우리를 돌본다. 우리의 영적인 믿음은 우리에게 강한 정서적 안정감을 가져다준다.

6. 내가 나를 돌볼 수 있다.
의존하지 않으려고 노력하라. 우리가 정서적으로, 재정적으로 주변사람에게 어떻게 의존했는지를 살펴보라. (표 참고)