건전한 정서를 유지하며 사는 비결 10가지

갬아넌Gam-Anon 교본에서
말하는 삶의 지혜를 소개합니다.
갬아넌 교본 77~79쪽에 나오는 내용임을 밝힙니다.

 

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1. 털어놓기

걱정을 혼자서 안으로만 삭이지 마십시오. 근심거리를 신뢰할 수 있고 분별 있는 사람과 나누십시오.
이렇게 털어놓고 이야기하는 일은 당신의 초조함을 누그러뜨리고, 당신의 나아가야 할 길을 더 잘 이해할 수 있게 하는 치료의 효과가 있습니다.

2. 기분전환

변화는 도움을 줄 수 있습니다.
활동이나 환경 또는 접하는 사람 등에서 변화를 주면, 휴식 후의 평정을 회복할 수 있습니다.
그러나 원기를 회복하고 나면 다시 당신의 문제와 맞서 싸워야 합니다.

3. 분노를 건전하게 해소하기

분노의 감정이 생기거든 내일까지만 참겠다고 생각하십시오.
그리고는 당신의 울분을 집안 청소나 취미활동, 장거리 산보 같은 일을 하면서 씻어 내십시오.
머리가 맑아지고 당신의 문제를 온당하게 처리할 수 있을 것입니다.

성당가는 길

4. 때로는 체념을

자주 다투고 반항하는 행동은 뜻한 것이 자주 죄절되는 어린아이에게서 나타나는 특징입니다. 아무리 당신이 옳다 하더라도 때로는 체념하는 것이 당신에게 쉬울 수도 있습니다. 당신이 체념한다면 상대편도 그렇게 할 수 있습니다.

* 좌절은 금물/ 오뚝이처럼 

5. 남을 위해 무엇인가를

남을 위하여 무엇인가를 한다는 것은 당신의 걱정을 잊게 하는 좋은 방법입니다.
무엇인가 유익하고 건전하며 상대가 예상치 못한 일을 해보십시오. 당신이 느끼는 만족감이 너무 커서 스스로도 놀랄 것입니다.

6. 한 번에 한 가지씩

당신이 해결해야 할 문제가 너무도 엄청나서 두렵고 넋을 잃을 정도입니까?
한 번에 한 가지씩 처리해 나간다면, 당신이 생각한 이상으로 쉽고 빠르게 해결할 수 있습니다. 물론 가장 급한 일부터 손을 대고 다른 문제는 때가 될 때까지 잊으십시오.

성당가는 길

7. 자신을 아끼고

자신에게 너무 큰 기대를 갖지 마십시오.
당신은 신이 아닌 평범한 인간일 뿐입니다. 누구도 완벽한 사람은 없습니다. 당신이 하는 일을 정직하게 최선을 다해하십시오. 당신 스스로의 결점에 대해 너그러운 마음을 가지십시오.

8. 불만의 자제

남들에게 너무 많은 것을 바라지 마십시오.
당신이 옳다고 생각하는 방식에 뜯어 맞추려고 하지 마십시오. 불평이나 불만을 토론하기보다는 남의 장점을 알아보고 그것을 변화시킬 수 있도록 도와주십시오.

해는 떨어지고

9. 좀 더 적극성을

가끔 남들에게 따돌려지고 소외되었다고 느끼십니까?
그렇다고 뒤로 처져서 우울해하지 마십시오. 사람들은 당신이 먼저 적극성을 보여주실 원했는지도 모릅니다. 그렇다고 매사에 앞장서지는 마십시오. 그러나 당신이 해야 할 역할을 때에 맞게 한다면, 당신은 보다 즐겁게 살 수 있습니다.

10. 주기적으로 여가선용과 취미생활을

당신을 몰아 치치 마십시오.
가끔은 휴식을 하십시오.
일할 때에 시간을 정해놓고 하듯이, 여가 선용과 취미생활을 위해서도 정해진 시간을 마련하는 것이 매우 중요합니다. 일상생활 송게 이를 위한 시간을 정해 놓고 그것을 준수하십시오.

 

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갬아넌 교본에서 전해주는 지혜는 
일상을 살아가는 모든 이들에게도 똑같이 적용되는 것같다.
 
 
 
하루하루 기쁘게 살자!